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减肥必知瘦身最快的减肥食谱

2018-07-06 11:53:27

民以食为天这是改变不了的事实,及时减肥 的人野1样,那我们要怎样在保证饮食健康的情况下又有修长身材那?其实减肥没有固定的食谱,可以根据个人条件自由搭配。只要遵守高纤维、高蛋白、低脂肪、低淀粉、8分饱的原则便可,注意哦,修长身材不是节食节出来的哦。

减肥食谱1:

早饭红豆大米粥1碗,爽口小菜1碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮5香花生米),桂圆或大枣1把

中餐西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗

晚饭菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心

减肥食谱2:

早饭豆浆1碗、全麦面包两片、鸡蛋1个

中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿芽菜,米饭半碗

晚饭素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜童装批发
,红豆粥1小碗

减肥食谱3:

早饭酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头

中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗

晚饭凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥1碗

减肥食谱4:

早饭南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、十锦泡菜

中餐红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头

晚饭冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥

减肥食谱5:

早饭1个蒸糯玉米,1个荷包蛋,1杯牛奶

中餐西红柿牛肉面(面只吃1半),凉拌海带胡萝卜丝

晚饭豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤甘薯1块

减肥食谱6:

早饭牛奶1杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块

中餐豆皮炒青椒,黄瓜拌鸡丝,香菇炒油菜

晚饭蒜泥拌酱牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉丝粉丝汤

减肥食谱7:

早饭红枣玉米糊糊1碗,素包子1个

中餐素焖藊豆,番茄菜花,虾仁蒸蛋羹,半碗米饭

晚饭麻辣烫,包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等1大碗

减肥食谱8:

早饭牛奶燕麦粥1碗,肉松1勺,桂圆5个

中餐熏鱼1块,凉拌芽菜胡萝卜海带丝1盘,红豆沙小汤圆1碗,大枣5个

晚饭咸蛋1个,凤爪1盘,凉拌绿菜花,紫米粥1碗

减肥食谱9:

早饭黑芝麻红豆粥1碗,茶蛋1个,凉拌萝卜丝小菜

中餐清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗,香菜拌豆腐丝1小盘,馒头半个

晚饭红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉,50克挂面,青菜1把,蘑菇数朵

减肥食谱10:

早饭绿豆粥1碗,豆腐脑1碗,鸡蛋1只

中餐大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘红外线接收头
,糯米藕半盘,炒土豆丝半盘,萝卜炖牛腩1碗

晚饭白灼基围虾半盘么尚洗发水
,3鲜日本豆腐半盘,清炒芥蓝1盘,袖珍小馒头1个或玉米小饼1个

简单的10大减肥食谱,希望给你的修长身影增光添色,帮你在这个个秋季照旧美丽动人涤纶棒球帽价格

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